Proteinreiche Mahlzeiten
✔️ perfekt zubereitete Mahlzeiten von Spitzenköchen
✔️ 30–40 g Protein pro Mahlzeit
✔️ von Ernährungsberater:innen geprüfte Rezepte
✔️ wöchentliche Lieferung in der ganzen Schweiz und Liechtenstein
4,8
136 Bewertungen
Das proteinreiche Menü der Woche
ENTDECKEN
Chef's choice, Vegetarian
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Wie viel Protein ist ausreichend?
-
Protein unterstützt Muskelaufbau, Muskelerhalt, Regeneration und Stoffwechsel
Praktische Beispiele für eine 80-kg-Person, je nach Lebensphase und Lebensstil
Durchschnittliche erwachsene Person mit Büroarbeit
80–95 g Protein pro Tag
(1,0–1,2 g/kg Körpergewicht)
Senior:in (65+)
80–100 g Protein pro Tag
(1,0–1,25 g/kg Körpergewicht)
Person mit Diät zur Gewichtsabnahme
95–130 g Protein pro Tag
(1,2–1,6 g/kg Körpergewicht)
Athlet:in oder sehr aktive Person
110–160 g Protein pro Tag
(1,4–2,0 g/kg Körpergewicht)
Wie Sie Ihren Proteinbedarf mit Allcook-Mahlzeiten decken können
2 Allcook-Mahlzeiten decken bereits den Grossteil des täglichen Proteinbedarfs und liefern etwa 60–80 g Protein pro Tag.
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Allcook-Mahlzeiten kombinieren hochwertiges Protein aus verschiedenen tierischen und pflanzlichen Quellen und liefern dadurch auf natürliche Weise alle 9 essenziellen Aminosäuren – die Bausteine des Körpers, die er nicht selbst herstellen kann und deshalb über die Ernährung aufnehmen muss.
Für einen aktiven Lebensstil, Regeneration oder Unterstützung beim Abnehmen lässt sich die Proteinzufuhr ganz einfach mit zusätzlichen Allcook-Beilagen und Proteinportionen erhöhen.
Aurelia Corbaz – Ernährungsberaterin
Benoit Thorey – Chefkoch bei Allcook
Proteinreiche Komplettmahlzeiten
Pflanzliche Mahlzeiten mit vollständigem Proteinprofil
Portion mit vollständigem pflanzlichem Protein
Proteinportionen mit Fisch oder Fleisch
SO FUNKTIONIERT'S
Gerichte wählenvielfältig & gesund
Unsere Chefköche kochenaus saisonalen Zutaten
Schweizweite Zustellungmit SwissPost in einer Kühlbox
In wenigen Minuten fertigGeniessen & jederzeit wieder bestellen
Was unsere Kundinnen und Kunden begeistert
Allcook Kitchen ist fantastisch!!! Wir lieben das Essen und der Service war so hilfreich in dieser unglaublich hektischen Zeit unseres Lebens. Das Erstaunlichste von allem ist jedoch, dass meine sehr wählerischen 2- und 4-Jährigen Kinder die Mahlzeiten lieben.
Gut abgeschmeckt, lecker und leicht
...jede Woche erhalten wir unsere Mahlzeiten und freuen uns darauf, die köstlichen Aromen zu entdecken. Wir wurden noch nie enttäuscht.
Hat mir alles sehr gut gefallen. Sogar mein Besuch konnte nicht glauben, dass das Thai-Curry nicht frisch vom Restaurant war.
I had a wonderful experience at Allcook Kitchen! High-quality products. You can really tell they know what they're doing. I highly recommend it.
Ich bin begeistert! Absolut überzeugt nach meiner ersten Bestellung. Zuverlässige und umfassende Informationen, originelle Inhalte und vor allem köstlich. Ich werde wieder bestellen!
Wir waren sehr überrascht von der Qualität, die bereits beim Auspacken spürbar war. Alles ist sehr sorgfältig verpackt – ein beruhigendes Gefühl, gerade weil es sich um frische Produkte handelt.
Leckeres Gericht mit hochwertigen Zutaten. Ein wahrer Genuss!
Beste Lösung für Eltern, die täglich ins Büro müssen. Super schnell zubereitet und dabei unverschämt lecker. Sieht toll aus! Fühlt sich gesund an. Kann es nur empfehlen und die Kinder lieben es!
Die ideale Lösung für arbeitende Eltern. Einfach, schnell. lecker und keine Sauerei in der Küche😜
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie viel Protein enthalten die Allcook-Gerichte?
Die meisten Allcook-Gerichte enthalten zwischen 30 und 40g Protein pro Portion. Rezepte mit zwei Proteinquellen — zum Beispiel Hülsenfrüchte und Fleisch oder Fleisch und Käse — können 45–50g Protein pro Mahlzeit erreichen.
Dies trägt dazu bei, das Sättigungsgefühl zu fördern, die Muskelmasse zu erhalten und eine ausgewogene tägliche Proteinzufuhr zu gewährleisten, ohne dass eine komplizierte Mahlzeitenplanung erforderlich ist.Wie viel Protein wird pro Tag empfohlen?
Die meisten Erwachsenen profitieren von einer täglichen Proteinzufuhr von etwa 1,0–1,2 g Protein pro kg Körpergewicht, abhängig von Alter, Aktivitätsniveau und Lebensstil.
Beispiel:
Erwachsene Person mit 70 kg → ca. 70–84 g Protein pro TagWie kann ich meinen täglichen Proteinbedarf einfach decken?
Mit nur 2 Allcook-Mahlzeiten pro Tag erreichen die meisten Menschen bereits 60–80g Protein.
Der restliche Bedarf kann leicht ergänzt werden durch:
Eier oder Joghurt zum Frühstück,
Nüsse oder Hülsenfrüchte,
Käse, Tofu oder gesunde Snacks.
Bei erhöhtem Proteinbedarf können Sie Ihren Mahlzeiten zusätzliche Proteinportionen hinzufügen.Welche wissenschaftlichen Quellen verwendet Allcook?
Allcook orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Empfehlungen internationaler Ernährungs- und Sporternährungsorganisationen.
Wichtige Referenzen:
International Society of Sports Nutrition (ISSN)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
National Academies Dietary Reference Intakes
https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids
Aktuelle wissenschaftliche Übersicht zu Proteinempfehlungen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839196/Kann eine vegane Person ihren Proteinbedarf mit Allcook decken?
Ja. Eine gut geplante vegane Ernährung kann den Proteinbedarf vollständig decken.
Die veganen Allcook-Gerichte kombinieren:
Linsen,
Kichererbsen,
Bohnen,
Tofu,
Vollkornprodukte,
Nüsse und Samen.
Die Kombination verschiedener pflanzlicher Proteinquellen liefert alle essenziellen Aminosäuren.Ist eine proteinreiche Ernährung gut zum Abnehmen?
Ja. Eine höhere Proteinzufuhr kann beim Abnehmen helfen, indem sie:
das Sättigungsgefühl erhöht,
Heisshunger reduziert,
und die Muskelmasse während einer kalorienreduzierten Ernährung besser erhält.
Im Gegensatz zu restriktiven Diäten unterstützen ausgewogene proteinreiche Mahlzeiten ein nachhaltiges Gewichtsmanagement und stabile Energielevels.
Mit Allcook sind Proteine bereits natürlich in ausgewogene Mahlzeiten integriert — ohne kompliziertes Kalorienzählen.
Wissenschaftliche Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839196/WEITERE FRAGENSind Allcook-Mahlzeiten für Sportler und aktive Menschen geeignet?
Ja. Aktive Menschen und Sportler benötigen in der Regel mehr Protein zur Unterstützung von:
Muskelregeneration,
Trainingsanpassung,
und Muskelerhalt.
Die meisten Allcook-Gerichte enthalten 30–40g Protein, was den wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht, dass etwa 20–40g Protein pro Mahlzeit die Muskelproteinsynthese optimal unterstützen.
Je nach Trainingsintensität und persönlichen Zielen können zusätzliche Proteinportionen ergänzt werden.
Wissenschaftliche Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/