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Livraison de repas minceurs délicieux et peu calorique
Repas minceur sans ennui, cuisinés par nos chefs

livrés partout en Suisse et au Liechtenstein

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Maigrir en savourant la bonne cuisine#ffffff

Maigrir en savourant la bonne cuisine

  • Repas keto et faibles en glucides
  • Repas élaborés par la nutritionniste et cuisinés par nos chefs ayant une formation gastronomique.
  • De 300 à 450 kcal par plat
  • Des recettes pleines de goûts et de saveurs
  • Des ingrédients parfaitement cuisinés par des chefs
  • Des sachets sous vide compostables préservent le savoir-faire du chef et la fraîcheur des ingrédients
  • Facile à réchauffer au bain-marie au micro-ondes

 

Réussir la perte de poids en savourant la bonne cuisine

Repas pauvres en glucides et en calories 300-450 kcal

Plats Keto <br> 10-20g de glucides

Plats Keto
10-20g de glucides

Volaille, poisson et viande maigre avec des légumes

Plats faibles en glucides <br>20-35g de glucides

Plats faibles en glucides
20-35g de glucides

Moins stricte, comprend aussi des légumineuses et des céréales complètes

Mix & Match <br> vos repas keto

Mix & Match
vos repas keto

Protéines, accompagnements et soupes

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Principes des menus keto et faible en glucides

Nous incluons la nutrition et la cuisine

  • Approches culinaires et nutritionnelles favorisant la maximisation du goût et l'optimisation de la nutrition: épices, textures, techniques de cuisine douces
  • 300-450 kcal
  • Légumes de saison
  • Graisses saines : huiles végétales, lait de coco, noix
  • Aliments fermentés riches en probiotiques
  • Protéines végétales et animales maigres
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Nous excluons l'effet "yo-yo"

  • L'Ennui. Nos menus, qui changent chaque semaine et s'inspirent des cuisines du monde, ont été conçus pour vaincre l'ennui.
  • Les Fringales. Il n'est pas toujours facile de suivre un régime keto strict pendant une longue période. Avec Allcook, vous pouvez introduire progressivement des glucides sains tels que les céréales complètes et les légumineuses.
  • La faim. Le plaisir de manger réduit la faim et améliore le métabolisme.

Des repas cuisinés à la perfection

Nutriments préservés grâce à une cuisson douce et à un emballage sous vide
ingredients cooked separately

Cuisson juste des ingrédients

cooling down

Contrôle du niveau de cuisson avec refroidissement rapide

vacuum pack

Emballé dans des sachets sous vide compostables

food and box

Livré partout en Suisse dans un carton réfrigéré

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Cuisson juste des ingrédients

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Livré partout en Suisse dans un carton réfrigéré

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Boîte repas minceur conçue par notre nutritionniste

  • 900 kcal par jour
  • 5 repas précuisinés pour le déjeuner
  • 5 dîners légers
    • 3 soupes
    • 3 protéines
    • 3 légumes et légumineuses

Nos clients à propos d'Allcook

C'est tellement touchant - oh... merci !

Rencontrez nos chefs et notre nutritionniste

Ils conçoivent et cuisinent vos repas

Benoit Thorey, Allcook kitchen

Benoit Thorey, Allcook kitchen

Notre chef exécutif et fondateur d'Allcook est issu des prestigieux établissements d'Europe et de Suisse, tels que La Réserve Genève, où il a exprimé et perfectionné son savoir-faire.

Aurelia Corbaz

Aurelia Corbaz

nutritionniste, spécialisée en micro-nutrition, aide ses patients à adopter une alimentation saine, alliant plaisir de manger et équilibre nutritionnel. Grâce à son approche holistique, elle guide ses clients vers de meilleures habitudes alimentaires.

Sarah & David, Ragi

Sarah & David, Ragi

Couple franco-espagnol, ils ont étudié l'hôtellerie et la psychologie. En 2020, ils ont décidé de quitter leur carrière professionnelle pour suivre leur passion pour les aliments sains et durables, le Ragi, les aliments fermentés artisanaux et les boissons de Lutry (VD).

Madame Kim, TerraSoja

Madame Kim, TerraSoja

produit du TOFU frais à Coinsins (VD) à partir de graines de soja biologiques. Une fois que vous aurez goûté son Tofu, il deviendra votre source quotidienne de protéines grâce à sa texture et à sa saveur.

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Ils conçoivent et cuisinent vos repas
Benoit Thorey, Allcook kitchen

Benoit Thorey, Allcook kitchen

Notre chef exécutif et fondateur d'Allcook est issu des prestigieux établissements d'Europe et de Suisse, tels que La Réserve Genève, où il a exprimé et perfectionné son savoir-faire.

Aurelia Corbaz

Aurelia Corbaz

nutritionniste, spécialisée en micro-nutrition, aide ses patients à adopter une alimentation saine, alliant plaisir de manger et équilibre nutritionnel. Grâce à son approche holistique, elle guide ses clients vers de meilleures habitudes alimentaires.

Sarah & David, Ragi

Sarah & David, Ragi

Couple franco-espagnol, ils ont étudié l'hôtellerie et la psychologie. En 2020, ils ont décidé de quitter leur carrière professionnelle pour suivre leur passion pour les aliments sains et durables, le Ragi, les aliments fermentés artisanaux et les boissons de Lutry (VD).

Madame Kim, TerraSoja

Madame Kim, TerraSoja

produit du TOFU frais à Coinsins (VD) à partir de graines de soja biologiques. Une fois que vous aurez goûté son Tofu, il deviendra votre source quotidienne de protéines grâce à sa texture et à sa saveur.

Questions fréquemment posées

  1. Réduisez votre consommation de glucides: Réduisez votre consommation de glucides raffinés tels que le pain blanc, les pâtes et les en-cas sucrés. Ces aliments peuvent provoquer des pics de glycémie, entraînant une augmentation de la faim et des fringales. Essayez la livraison de repas minceur keto d’Allcook, de 9 à 20 g de glucides par repas.
  2. Jeûne intermittent: Essayez le jeûne intermittent, qui consiste à restreindre votre alimentation à une plage horaire spécifique chaque jour (par exemple, la méthode 16/8) ou à jeûner occasionnellement pendant 24 heures. Cette méthode permet de réduire l’apport calorique et d’améliorer la combustion des graisses. Essayez les plans de repas de jeûne intermittent pour perdre du poids livrés à domicile partout en Suisse.
  3. Augmentez votre consommation de protéines: Les protéines vous aident à vous sentir rassasié et satisfait, aussi incluez-vous dans vos repas des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, le tofu et les haricots. Cela peut également aider à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids.
  4. Limitez les grignotages: Essayez de vous en tenir à trois repas équilibrés par jour et évitez de grignoter sans réfléchir entre les repas. Si vous avez besoin d’une collation, optez pour un aliment nutritif comme des fruits, des légumes ou une petite poignée de noix.
  5. Buvez du thé vert ou du café: Le thé vert et le café contiennent des composés qui peuvent stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Faites simplement attention aux sucres ajoutés et aux crèmes riches en calories.
  6. Restez cohérent: La constance est essentielle pour perdre du poids rapidement. Restez fidèle à votre programme d’alimentation saine et d’exercice physique, même pendant les week-ends ou les occasions spéciales.
  7. Pratiquez un sport au moins 5 heures par semaine.
  8. Restez motivé: Trouvez une raison forte pour laquelle vous voulez perdre du poids et gardez cette motivation au premier plan. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé, de renforcer votre confiance en vous ou de donner un exemple positif à vos proches, le fait d’avoir un objectif clair peut vous aider à rester concentré sur votre parcours.

Perdre du poids après la grossesse est un objectif commun à de nombreuses jeunes mamans, mais il est essentiel d’adopter une approche sûre et progressive pour préserver votre santé et celle de votre bébé. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids après la grossesse :

  1. Soyez patiente: Votre corps a besoin de temps pour se rétablir après l’accouchement, alors soyez patiente avec vous-même et faites-vous plaisir pendant cette période. Essayez de perdre du poids progressivement plutôt que d’essayer de perdre du poids rapidement.
  2. Allaitez: Si vous pouvez allaiter, cela peut vous aider à perdre du poids après l’accouchement. L’allaitement brûle des calories supplémentaires et peut aider votre utérus à retrouver plus rapidement sa taille d’avant la grossesse.
  3. Mangez des aliments riches en nutriments: Concentrez-vous sur l’alimentation de votre corps avec des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels pour vous et votre bébé tout en favorisant la perte de poids.
  4. Restez hydratée: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée, surtout si vous allaitez. L’eau peut également vous aider à vous sentir rassasiée et à éviter de trop manger.
  5. Faites attention à la taille des portions: Faites attention à la taille des portions et évitez de manger pour deux. Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
  6. Faites de l’exercice: Commencez par des exercices doux comme la marche, la natation ou le yoga post-partum une fois que votre fournisseur de soins de santé vous a donné le feu vert. Au fur et à mesure que vous retrouvez force et endurance, incorporez progressivement des exercices plus difficiles comme la musculation et les séances de cardio.
  7. Fixez des objectifs réalistes: Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes et réalisables. Visez une perte de poids d’environ 1 à 2 livres par semaine, ce qui est considéré comme sûr et durable.
  8. Dormez suffisamment: Essayez de dormir suffisamment chaque fois que c’est possible, même si cela peut s’avérer difficile avec un nouveau-né. Le manque de sommeil peut perturber les niveaux d’hormones et augmenter les envies d’aliments malsains.
  9. Soyez indulgent avec vous-même: N’oubliez pas que votre corps a subi des changements importants pendant la grossesse et l’accouchement. Concentrez-vous sur vos soins personnels et soyez gentille avec vous-même tout au long de la période postnatale.
  10. Découvrez comment Allcook peut vous aider à perdre du poids après l’accouchement.

Perdre du poids pendant et après la ménopause peut s’avérer difficile en raison des changements hormonaux qui affectent le métabolisme et la composition corporelle. Cependant, c’est tout à fait possible en adoptant la bonne approche. Voici quelques conseils spécialement adaptés à cette étape de la vie :

  1. Privilégiez les aliments complets: Choisissez des aliments entiers riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels tout en vous aidant à vous sentir rassasié et satisfait.
  2. Faites attention à la taille des portions: Faites attention à la taille des portions, car les besoins en calories peuvent diminuer pendant et après la ménopause. Utilisez des assiettes plus petites et mangez en pleine conscience pour éviter de trop manger.
  3. Restez hydraté: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. La soif peut parfois être confondue avec la faim, ce qui conduit à des grignotages inutiles.
  4. Entraînement musculaire: Incorporez des exercices de musculation dans votre routine pour aider à développer et à maintenir la masse musculaire. Au repos, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, ce qui peut contribuer à stimuler votre métabolisme.
  5. Exercices cardiovasculaires: Pratiquez régulièrement des exercices cardiovasculaires tels que la marche, la natation, le vélo ou la danse pour brûler des calories et améliorer la santé de votre cœur.
  6. Gérer le stress: Le stress chronique peut entraîner une prise de poids, en particulier au niveau du ventre. Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde ou le yoga.
  7. Dormez suffisamment: Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Un mauvais sommeil peut perturber les niveaux d’hormones et le métabolisme, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
  8. Limitez votre consommation d’aliments sucrés et transformés: Réduisez votre consommation d’en-cas sucrés, d’aliments transformés et de glucides raffinés. Ces aliments peuvent entraîner des pics de glycémie et contribuer à la prise de poids.
  9. Soyez patient et persévérant: La perte de poids peut être plus lente pendant et après la ménopause, mais ne vous découragez pas. Concentrez-vous sur les changements graduels et durables à apporter à votre mode de vie.

Comment perdre du poids rapidement
  1. Réduisez votre consommation de glucides: Réduisez votre consommation de glucides raffinés tels que le pain blanc, les pâtes et les en-cas sucrés. Ces aliments peuvent provoquer des pics de glycémie, entraînant une augmentation de la faim et des fringales. Essayez la livraison de repas minceur keto d’Allcook, de 9 à 20 g de glucides par repas.
  2. Jeûne intermittent: Essayez le jeûne intermittent, qui consiste à restreindre votre alimentation à une plage horaire spécifique chaque jour (par exemple, la méthode 16/8) ou à jeûner occasionnellement pendant 24 heures. Cette méthode permet de réduire l’apport calorique et d’améliorer la combustion des graisses. Essayez les plans de repas de jeûne intermittent pour perdre du poids livrés à domicile partout en Suisse.
  3. Augmentez votre consommation de protéines: Les protéines vous aident à vous sentir rassasié et satisfait, aussi incluez-vous dans vos repas des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, le tofu et les haricots. Cela peut également aider à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids.
  4. Limitez les grignotages: Essayez de vous en tenir à trois repas équilibrés par jour et évitez de grignoter sans réfléchir entre les repas. Si vous avez besoin d’une collation, optez pour un aliment nutritif comme des fruits, des légumes ou une petite poignée de noix.
  5. Buvez du thé vert ou du café: Le thé vert et le café contiennent des composés qui peuvent stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Faites simplement attention aux sucres ajoutés et aux crèmes riches en calories.
  6. Restez cohérent: La constance est essentielle pour perdre du poids rapidement. Restez fidèle à votre programme d’alimentation saine et d’exercice physique, même pendant les week-ends ou les occasions spéciales.
  7. Pratiquez un sport au moins 5 heures par semaine.
  8. Restez motivé: Trouvez une raison forte pour laquelle vous voulez perdre du poids et gardez cette motivation au premier plan. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé, de renforcer votre confiance en vous ou de donner un exemple positif à vos proches, le fait d’avoir un objectif clair peut vous aider à rester concentré sur votre parcours.
Comment perdre du poids après la grossesse

Perdre du poids après la grossesse est un objectif commun à de nombreuses jeunes mamans, mais il est essentiel d’adopter une approche sûre et progressive pour préserver votre santé et celle de votre bébé. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids après la grossesse :

  1. Soyez patiente: Votre corps a besoin de temps pour se rétablir après l’accouchement, alors soyez patiente avec vous-même et faites-vous plaisir pendant cette période. Essayez de perdre du poids progressivement plutôt que d’essayer de perdre du poids rapidement.
  2. Allaitez: Si vous pouvez allaiter, cela peut vous aider à perdre du poids après l’accouchement. L’allaitement brûle des calories supplémentaires et peut aider votre utérus à retrouver plus rapidement sa taille d’avant la grossesse.
  3. Mangez des aliments riches en nutriments: Concentrez-vous sur l’alimentation de votre corps avec des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels pour vous et votre bébé tout en favorisant la perte de poids.
  4. Restez hydratée: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée, surtout si vous allaitez. L’eau peut également vous aider à vous sentir rassasiée et à éviter de trop manger.
  5. Faites attention à la taille des portions: Faites attention à la taille des portions et évitez de manger pour deux. Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
  6. Faites de l’exercice: Commencez par des exercices doux comme la marche, la natation ou le yoga post-partum une fois que votre fournisseur de soins de santé vous a donné le feu vert. Au fur et à mesure que vous retrouvez force et endurance, incorporez progressivement des exercices plus difficiles comme la musculation et les séances de cardio.
  7. Fixez des objectifs réalistes: Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes et réalisables. Visez une perte de poids d’environ 1 à 2 livres par semaine, ce qui est considéré comme sûr et durable.
  8. Dormez suffisamment: Essayez de dormir suffisamment chaque fois que c’est possible, même si cela peut s’avérer difficile avec un nouveau-né. Le manque de sommeil peut perturber les niveaux d’hormones et augmenter les envies d’aliments malsains.
  9. Soyez indulgent avec vous-même: N’oubliez pas que votre corps a subi des changements importants pendant la grossesse et l’accouchement. Concentrez-vous sur vos soins personnels et soyez gentille avec vous-même tout au long de la période postnatale.
  10. Découvrez comment Allcook peut vous aider à perdre du poids après l’accouchement.
Comment perdre du poids pendant et après la ménopause

Perdre du poids pendant et après la ménopause peut s’avérer difficile en raison des changements hormonaux qui affectent le métabolisme et la composition corporelle. Cependant, c’est tout à fait possible en adoptant la bonne approche. Voici quelques conseils spécialement adaptés à cette étape de la vie :

  1. Privilégiez les aliments complets: Choisissez des aliments entiers riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels tout en vous aidant à vous sentir rassasié et satisfait.
  2. Faites attention à la taille des portions: Faites attention à la taille des portions, car les besoins en calories peuvent diminuer pendant et après la ménopause. Utilisez des assiettes plus petites et mangez en pleine conscience pour éviter de trop manger.
  3. Restez hydraté: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. La soif peut parfois être confondue avec la faim, ce qui conduit à des grignotages inutiles.
  4. Entraînement musculaire: Incorporez des exercices de musculation dans votre routine pour aider à développer et à maintenir la masse musculaire. Au repos, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, ce qui peut contribuer à stimuler votre métabolisme.
  5. Exercices cardiovasculaires: Pratiquez régulièrement des exercices cardiovasculaires tels que la marche, la natation, le vélo ou la danse pour brûler des calories et améliorer la santé de votre cœur.
  6. Gérer le stress: Le stress chronique peut entraîner une prise de poids, en particulier au niveau du ventre. Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde ou le yoga.
  7. Dormez suffisamment: Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Un mauvais sommeil peut perturber les niveaux d’hormones et le métabolisme, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
  8. Limitez votre consommation d’aliments sucrés et transformés: Réduisez votre consommation d’en-cas sucrés, d’aliments transformés et de glucides raffinés. Ces aliments peuvent entraîner des pics de glycémie et contribuer à la prise de poids.
  9. Soyez patient et persévérant: La perte de poids peut être plus lente pendant et après la ménopause, mais ne vous découragez pas. Concentrez-vous sur les changements graduels et durables à apporter à votre mode de vie.