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L'alimentation postnatale pendant les 6 premières semaines après la naissance#ffffff

L'alimentation postnatale pendant les 6 premières semaines après la naissance

Prévenir l’épuisement postnatal

Pendant votre grossesse, vous avez fait cadeau de vos micronutriments essentiels à votre futur bébé en pleine croissance. Vous avez besoin de les reconstituer et de les multiplier pour retrouver une énergie positive et un allaitement sain : Oméga 3, vitamines du groupe B, fer et zinc, et calcium.

Soigner son corps

Après un accouchement par voie basse ou par césarienne, vos tissus cicatrisent naturellement. Soutenez ce processus en consommant des protéines riches en collagène : viande maigre, poisson, tofu et légumes secs.

Protéger sa santé mentale

L’inflammation est l’une des causes les plus fréquentes de l’anxiété postnatale. Incluez des aliments anti-inflammatoires dans votre régime alimentaire : légumes colorés, poissons gras, céréales complètes et aliments fermentés riches en probiotiques.

Nos plans pour répondre aux besoins nutritionnels des nouvelles mamans

Choix du chef

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des repas équilibrés et riches en nutriments pour les femmes en convalescence et celles qui allaitent

Faible en glucides

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des repas pour contrôler son poids avec uniquement des protéines maigres, des légumes et des légumineuses

Végan & Végétarien

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suivez vos habitudes alimentaires avec des repas équilibrés en acides aminés et en protéines

Mix & Match

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avec des protéines, des céréales et des légumes parfaitement cuits. Les enfants les adorent aussi !

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Nos chefs cuisinent

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L'alimentation de la maman qui allaite

  • Les femmes qui allaitent ont besoin de 500 à 1000 kcal d'énergie par jour en plus, riche en nutriments ; le besoin énergétique est comparable à 1 à 2 heures d'entraînement intensif par jour.
  • Votre alimentation saine détermine en partie les préférences alimentaires de votre enfant à l'avenir.
  • Les repas Choix du chef sont idéal pour vous; équilibrés, riches en nutriments, ils plairont à toute la famille.
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L'alimentation lors du retour au travail

  • La reprise du travail coïncide souvent avec une baisse de la lactation et peut entraîner une forte prise de poids.
  • Votre environnement s'élargit soudainement, ce qui exige de la concentration et un équilibre émotionnel.
  •  Les repas Faibles en glucides composés d'ingrédients anti-inflammatoires favorisent le contrôle du poids et une digestion saine.

Des repas cuisinés à la perfection

Les nutriments sont préservés grâce à une cuisson douce et à un emballage sous vide
ingredients cooked separately

Cuisson juste des ingrédients

cooling down

Refroidissement rapide pour un contrôle des températures précis

vacuum pack

Emballé dans des sachets sous vide compostables

food and box

Livré partout en Suisse dans un carton réfrigéré

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Nos partenaires pour une alimentation saine

Aurelia Corbaz - nutritionniste

Spécialiste de la micronutrition, elle aide ses patients à adopter une alimentation saine, alliant plaisir de manger et équilibre nutritionnel. Aurélia et notre chef Benoit Thorey conjuguent leurs talents pour vous concocter des repas sains.
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Ragi - aliments et boissons fermentés

Les aliments et boissons fermentés contiennent des bactéries d'acide lactique, qui aident à "prédigérer" les aliments et à réduire leur indice glycémique. Il est scientifiquement prouvé que l'intégration d'aliments fermentés dans votre régime alimentaire quotidien réduit l'inflammation, favorise la vivacité d'esprit et l'équilibre émotionnel.
Un cadeau sain à une nouvelle maman#e8ede6

Un cadeau sain à une nouvelle maman

Découvrez notre chef, notre nutritionniste et nos artisans

Ils conçoivent et cuisinent vos repas
Benoit Thorey - Chef de cuisine

Benoit Thorey - Chef de cuisine

est issu des maisons prestigieuses d'Europe, passionné de cuisine méditerranéenne.

Aurelia Corbaz - Nutritionniste

Aurelia Corbaz - Nutritionniste

spécialisée dans la micronutrition, guide ses clients vers de meilleures habitudes alimentaires.

Sarah & David, Ragi

Sarah & David, Ragi

fondateurs d'aliments et de boissons fermentés artisanaux de Lutry (VD).

Madame Kim, TerraSoja

Madame Kim, TerraSoja

produit du TOFU frais à Coinsins (VD) à partir de soja biologique.

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Benoit Thorey - Chef de cuisine

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est issu des maisons prestigieuses d'Europe, passionné de cuisine méditerranéenne.

Aurelia Corbaz - Nutritionniste

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spécialisée dans la micronutrition, guide ses clients vers de meilleures habitudes alimentaires.

Sarah & David, Ragi

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fondateurs d'aliments et de boissons fermentés artisanaux de Lutry (VD).

Madame Kim, TerraSoja

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produit du TOFU frais à Coinsins (VD) à partir de soja biologique.

Questions populaires

Vous pouvez passer une seule commande. Vous pouvez essayer pour voir si ça vous convient et décider plus tard si vous voulez commander occasionnellement ou devenir un abonné.

La date limite de consommation est mentionnée sur l’emballage. Elle est de 5 à 7 jours après la livraison. Nous vous recommandons de déguster vos repas dans les premiers jours suivant la livraison. Si vous ne pouvez pas terminer vos repas avant la date limite de consommation, vous pouvez les conserver au congélateur. Il est important de les décongeler lentement dans votre réfrigérateur pour en conserver la qualité. Une décongélation rapide dans un micro-ondes ou à température ambiante n’est pas conseillée.

Le terme postnatal désigne la période qui suit immédiatement l’accouchement. On considère généralement qu’il s’agit des six premières semaines après l’accouchement.

Votre vagin sera douloureux jusqu’à ce que les tissus guérissent et vous aurez des pertes de sang et de tissus pendant une période pouvant aller jusqu’à 6 semaines.
Vos seins vont gonfler car ils commencent à produire du lait et peuvent être tendus et douloureux.
Il peut s’écouler plusieurs mois avant que votre ventre ne reprenne sa taille normale.
Il vous faudra peut-être plus de temps pour retrouver votre poids normal. L’allaitement aide à perdre du poids plus rapidement.

Vous pouvez ressentir une gêne physique au niveau de la colonne vertébrale, car vous aviez l’habitude de porter un poids plus important à l’avant.
Votre vagin sera douloureux jusqu’à ce que les tissus guérissent.
Il est normal d’être un peu anxieuse, mais consultez votre médecin si vous vous sentez déprimée.
Les mères souffrent souvent d’une inflammation des seins et du système gastro-intestinal, ce qui est étroitement lié à l’anxiété.

Les Protéines: viande, volaille, poisson, crustacés, œufs, produits laitiers, aliments à base de soja, légumes secs. Les protéines sont essentielles à la reconstruction des muscles et des tissus et contribuent au maintien de la masse musculaire. Le collagène de la viande et du poisson contient les acides aminés essentiels à la récupération. Il peut également jouer un rôle dans la réduction des douleurs articulaires et dans l’atténuation de la chute des cheveux.

Les Céréales complètes et tubercules sont des glucides sains qui fournissent également des fibres importantes pour les problèmes de constipation. Quelques glucides sains : toutes les céréales complètes (épeautre, sarrasin, quinoa, riz, etc.), les légumineuses, les patates douces, etc.

Les Aliments anti-inflammatoires, riches en oméga-3, sont essentiels pour soutenir l’organisme et les tissus en réduisant la poussée inflammatoire et en permettant aux muscles et aux tissus de se rétablir. Les aliments riches en oméga-3 sont : les poissons gras (saumon, truite), les noix, les graines de lin et les huiles végétales (lin, tournesol).

Le Calcium est essentiel à la santé des os et des dents, et les besoins du bébé pendant la grossesse sont élevés, en particulier au cours des trois derniers mois. Un apport adéquat en calcium est donc nécessaire pour reconstituer les réserves de calcium et prévenir l’ostéoporose. Parmi les aliments riches en calcium, citons : les produits laitiers, le tofu, les légumes verts à feuilles foncées, les amandes, les graines et les légumineuses.

Le taux de Fer peut avoir diminué après l’accouchement en raison de la perte de sang pendant le travail. De trop faibles apports peuvent entraîner de la fatigue et une perte de cheveux. Quelques aliments riches en fer : viande rouge, lentilles, foie, crevettes, légumes verts à feuilles foncées, légumes secs, noix et graines.

Au cours des six premières semaines suivant l’accouchement, vous devez récupérer et faire le plein des nutriments épuisés pendant la grossesse.

L’allaitement, à lui seul, peut vous aider à perdre du poids jusqu’au niveau d’avant la grossesse. La tâche la plus difficile est de maintenir le poids après l’arrêt de l’allaitement, car vos besoins énergétiques quotidiens seront réduits d’au moins 500 kcal. Commencez un régime amaigrissant pendant le processus de sevrage en réduisant progressivement le nombre de tétées et l’apport énergétique.

Si vous n’allaitez pas, vous pouvez commencer votre régime amaigrissant 6 semaines après l’accouchement. Soyez attentive aux carences en nutriments, consultez votre médecin si vous vous sentez fatiguée. Il se peut que vous deviez compléter votre alimentation avec des compléments de fer naturels.

Le plan Faible en glucides exclut le sucre et les céréales raffinées pauvres en nutriments. Il comprend des viandes maigres et de la volaille, des poissons gras, des protéines d’origine végétale, beaucoup de légumes et de légumineuses. Il s’agit donc d’un régime idéal, qui vous aide à perdre du poids et à lutter contre l’inflammation sans priver votre organisme des micronutriments essentiels.

 

Keto – est un régime plus strict que le Faible en glucides, qui limite la consommation de glucides à 45 g par jour. Il exclut les fruits, les légumes secs et les céréales complètes. Il est trop restrictif et peut entraîner un effet yo-yo et de l’anxiété.

Les nutritionnistes recommandent un régime faible en glucides; vous perdrez du poids progressivement sans avoir faim. Essayez les repas Faible en glucides d’Allcook ; la perte de poids avec le plaisir de manger – est essentielle pour une meilleure digestion et absorption des nutriments.

Puis-je commander une seule fois ou dois-je acheter chaque semaine ?

Vous pouvez passer une seule commande. Vous pouvez essayer pour voir si ça vous convient et décider plus tard si vous voulez commander occasionnellement ou devenir un abonné.

Pendant combien de temps les repas restent-ils frais dans le réfrigérateur ?

La date limite de consommation est mentionnée sur l’emballage. Elle est de 5 à 7 jours après la livraison. Nous vous recommandons de déguster vos repas dans les premiers jours suivant la livraison. Si vous ne pouvez pas terminer vos repas avant la date limite de consommation, vous pouvez les conserver au congélateur. Il est important de les décongeler lentement dans votre réfrigérateur pour en conserver la qualité. Une décongélation rapide dans un micro-ondes ou à température ambiante n’est pas conseillée.

Combien de temps dure la période postnatale ?

Le terme postnatal désigne la période qui suit immédiatement l’accouchement. On considère généralement qu’il s’agit des six premières semaines après l’accouchement.

Que se passe-t-il dans le corps pendant la période postnatale ?

Votre vagin sera douloureux jusqu’à ce que les tissus guérissent et vous aurez des pertes de sang et de tissus pendant une période pouvant aller jusqu’à 6 semaines.
Vos seins vont gonfler car ils commencent à produire du lait et peuvent être tendus et douloureux.
Il peut s’écouler plusieurs mois avant que votre ventre ne reprenne sa taille normale.
Il vous faudra peut-être plus de temps pour retrouver votre poids normal. L’allaitement aide à perdre du poids plus rapidement.

Quels sont les problèmes de santé courants pendant la période postnatale ?

Vous pouvez ressentir une gêne physique au niveau de la colonne vertébrale, car vous aviez l’habitude de porter un poids plus important à l’avant.
Votre vagin sera douloureux jusqu’à ce que les tissus guérissent.
Il est normal d’être un peu anxieuse, mais consultez votre médecin si vous vous sentez déprimée.
Les mères souffrent souvent d’une inflammation des seins et du système gastro-intestinal, ce qui est étroitement lié à l’anxiété.

Quels sont les nutriments essentiels à la récupération après l'accouchement ?

Les Protéines: viande, volaille, poisson, crustacés, œufs, produits laitiers, aliments à base de soja, légumes secs. Les protéines sont essentielles à la reconstruction des muscles et des tissus et contribuent au maintien de la masse musculaire. Le collagène de la viande et du poisson contient les acides aminés essentiels à la récupération. Il peut également jouer un rôle dans la réduction des douleurs articulaires et dans l’atténuation de la chute des cheveux.

Les Céréales complètes et tubercules sont des glucides sains qui fournissent également des fibres importantes pour les problèmes de constipation. Quelques glucides sains : toutes les céréales complètes (épeautre, sarrasin, quinoa, riz, etc.), les légumineuses, les patates douces, etc.

Les Aliments anti-inflammatoires, riches en oméga-3, sont essentiels pour soutenir l’organisme et les tissus en réduisant la poussée inflammatoire et en permettant aux muscles et aux tissus de se rétablir. Les aliments riches en oméga-3 sont : les poissons gras (saumon, truite), les noix, les graines de lin et les huiles végétales (lin, tournesol).

Le Calcium est essentiel à la santé des os et des dents, et les besoins du bébé pendant la grossesse sont élevés, en particulier au cours des trois derniers mois. Un apport adéquat en calcium est donc nécessaire pour reconstituer les réserves de calcium et prévenir l’ostéoporose. Parmi les aliments riches en calcium, citons : les produits laitiers, le tofu, les légumes verts à feuilles foncées, les amandes, les graines et les légumineuses.

Le taux de Fer peut avoir diminué après l’accouchement en raison de la perte de sang pendant le travail. De trop faibles apports peuvent entraîner de la fatigue et une perte de cheveux. Quelques aliments riches en fer : viande rouge, lentilles, foie, crevettes, légumes verts à feuilles foncées, légumes secs, noix et graines.

Quand puis-je commencer un régime amaigrissant après avoir accouché ?

Au cours des six premières semaines suivant l’accouchement, vous devez récupérer et faire le plein des nutriments épuisés pendant la grossesse.

L’allaitement, à lui seul, peut vous aider à perdre du poids jusqu’au niveau d’avant la grossesse. La tâche la plus difficile est de maintenir le poids après l’arrêt de l’allaitement, car vos besoins énergétiques quotidiens seront réduits d’au moins 500 kcal. Commencez un régime amaigrissant pendant le processus de sevrage en réduisant progressivement le nombre de tétées et l’apport énergétique.

Si vous n’allaitez pas, vous pouvez commencer votre régime amaigrissant 6 semaines après l’accouchement. Soyez attentive aux carences en nutriments, consultez votre médecin si vous vous sentez fatiguée. Il se peut que vous deviez compléter votre alimentation avec des compléments de fer naturels.

Quel est le régime idéal pour perdre du poids après une grossesse ?

Le plan Faible en glucides exclut le sucre et les céréales raffinées pauvres en nutriments. Il comprend des viandes maigres et de la volaille, des poissons gras, des protéines d’origine végétale, beaucoup de légumes et de légumineuses. Il s’agit donc d’un régime idéal, qui vous aide à perdre du poids et à lutter contre l’inflammation sans priver votre organisme des micronutriments essentiels.

 

Quel est le régime le plus efficace : Keto ou faible en glucides ?

Keto – est un régime plus strict que le Faible en glucides, qui limite la consommation de glucides à 45 g par jour. Il exclut les fruits, les légumes secs et les céréales complètes. Il est trop restrictif et peut entraîner un effet yo-yo et de l’anxiété.

Les nutritionnistes recommandent un régime faible en glucides; vous perdrez du poids progressivement sans avoir faim. Essayez les repas Faible en glucides d’Allcook ; la perte de poids avec le plaisir de manger – est essentielle pour une meilleure digestion et absorption des nutriments.