Repas riches en protéines
✔️ des repas parfaitement préparés par des chefs experts
✔️ 30 à 40 g de protéines par repas
✔️ des recettes approuvées par des nutritionnistes
✔️ livrés chaque semaine partout en Suisse et au Liechtenstein
4,8
136 avis
Plats protéiné de cette semaine
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Chef's choice, Vegetarian
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Quelle quantité de protéines est suffisante ?
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Les protéines favorisent la croissance musculaire, le maintien de la masse musculaire, la récupération et le métabolisme
Exemples pratiques pour une personne de 80 kg, selon l’âge et le mode de vie
Adulte moyen travaillant au bureau
80–95 g de protéines par jour
(1,0–1,2 g/kg de poids corporel)
Personne senior (65+)
80–100 g de protéines par jour
(1,0–1,25 g/kg de poids corporel)
Personne suivant un régime de perte de poids
95–130 g de protéines par jour
(1,2–1,6 g/kg de poids corporel)
Athlète ou personne très active
110–160 g de protéines par jour
(1,4–2,0 g/kg de poids corporel)
Comment couvrir vos besoins en protéines avec les repas Allcook
2 repas Allcook couvrent déjà la majeure partie des besoins quotidiens en protéines, en apportant environ 60 à 80 g de protéines par jour.
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Les repas Allcook associent des protéines de haute qualité provenant de différentes sources animales et végétales, fournissant naturellement les 9 acides aminés essentiels, les éléments de base que le corps ne peut pas produire lui-même et qui doivent donc être apportés par l’alimentation.
Pour les modes de vie actifs, la récupération ou le soutien à la perte de poids, augmentez facilement votre apport grâce aux accompagnements et portions de protéines supplémentaires Allcook.
Aurelia Corbaz - nutritionniste
Benoit Thorey - chef chez Allcook
Repas complets riches en protéines
Plats végétaux à protéines complètes
Portion de protéines végétales complètes
Protéines : poisson ou viande
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Ce que disent nos clients
Allcook Kitchen est incroyable ! Nous adorons la nourriture et le service a été d'une grande aide pendant cette période incroyablement chargée de notre vie. Le plus étonnant, c'est que mes enfants de 2 et 4 ans, très difficiles, adorent les repas.
Bien assaisonné, savoureux et léger
... chaque semaine, nous recevons nos repas, impatients de découvrir ces délicieuses saveurs. Nous n'avons jamais été déçus.
J'ai vraiment tout apprécié. Même mon invité n'arrivait pas à croire que ce curry thaïlandais ne venait pas tout droit d'un restaurant.
Excellente expérience chez Allcook Kitchen ! Produits de grande qualité. On sent le savoir-faire. Je recommande sans hésiter.
Enchantée ! Absolument convaincue suite à ma première commande. Informations fiables et complètes, contenu original et surtout délicieux. Je reviendrai ! contenu original et surtout délicieux. Je reviendrai !
Nous avons été très surpris par la qualité qui commence déjà lorsque nous avons découvert comment emballer. Très soigné et très rassurant par rapport au fait qu'il s'agit de produits frais.
«Un repas savoureux avec des ingrédients de qualité. Un vrai régal !»
La meilleure solution pour les familles qui travaillent, surtout avec des enfants : très rapide et savoureux. C'est bon ! On se sent en bonne santé ! Fortement recommandé. Les enfants vont adorer !
«La solution idéale pour les parents qui travaillent. Simple, rapide, savoureux et sans désordre après la cuisson 😜»
Questions fréquemment posées
Quelle quantité de protéines contiennent les plats Allcook ?
La plupart des plats Allcook contiennent entre 30 et 40g de protéines par portion. Les recettes associant deux sources de protéines — par exemple légumineuses et viande, ou viande et fromage — peuvent atteindre 45–50g de protéines par repas.
Cela contribue à favoriser la sensation de satiété, le maintien de la masse musculaire et un apport quotidien équilibré en protéines, sans avoir à se prendre la tête pour planifier ses repas.Quelle quantité de protéines est recommandée par jour ?
La plupart des adultes bénéficient d’un apport d’environ 1,0–1,2 g de protéines par kg de poids corporel et par jour, selon l’âge, le niveau d’activité et le mode de vie.
Exemple :
Adulte de 70 kg → environ 70–84 g de protéines par jourComment couvrir facilement mes besoins en protéines ?
Avec seulement 2 repas Allcook par jour, la plupart des personnes atteignent déjà 60–80g de protéines. Le reste peut facilement être complété avec :
des œufs ou du yaourt au petit-déjeuner,
des noix ou légumineuses,
du fromage, du tofu ou des snacks équilibrés.
Si vos besoins en protéines sont plus élevés, vous pouvez ajouter des portions supplémentaires de protéines à vos repas.Quelles sources scientifiques Allcook utilise-t-il ?
Allcook s’appuie sur les recommandations scientifiques internationales les plus reconnues en nutrition et nutrition sportive.
Principales références :
International Society of Sports Nutrition (ISSN)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
National Academies Dietary Reference Intakes
https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids
Revue scientifique récente sur les besoins en protéines
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839196/Une personne végane peut-elle couvrir ses besoins en protéines avec Allcook ?
Oui. Une alimentation végane bien planifiée permet de couvrir pleinement les besoins en protéines.
Les repas véganes Allcook combinent :
lentilles,
pois chiches,
haricots,
tofu,
céréales complètes,
noix et graines.
La combinaison de différentes protéines végétales permet d’obtenir tous les acides aminés essentiels.Une alimentation riche en protéines aide-t-elle à perdre du poids ?
Oui. Un apport plus élevé en protéines peut favoriser la perte de poids en :
augmentant la satiété,
réduisant les fringales,
et aidant à préserver la masse musculaire pendant une réduction calorique.
Contrairement aux régimes restrictifs, des repas équilibrés riches en protéines permettent de maintenir un bon niveau d’énergie tout en favorisant une gestion durable du poids.
Avec Allcook, les protéines sont naturellement intégrées dans des repas équilibrés, sans besoin de compter les calories.
Sources scientifiques :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839196/PLUS DE FAQLes repas Allcook conviennent-ils aux sportifs et aux personnes actives ?
Oui. Les personnes actives et les sportifs ont généralement besoin de davantage de protéines pour soutenir :
la récupération musculaire,
l’adaptation à l’entraînement,
et le maintien de la masse musculaire.
La plupart des repas Allcook contiennent 30–40g de protéines, ce qui correspond aux recherches montrant qu’environ 20–40g de protéines par repas favorisent une synthèse musculaire optimale.
Des portions de protéines supplémentaires peuvent également être ajoutées selon l’intensité de l’activité physique et les objectifs personnels.
Sources scientifiques :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/