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Atteignez vos objectifs et appréciez vos repas

Menu sportif équilibré conçu par le chef et la nutritionniste

Vos repas frais livrés pour la semaine
partout en Suisse

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4.7
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Comment ça marche

BIEN MANGER, AVEC PLAISIR, SANS STRESS
Choisissez vos plats

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variés et équilibrés

Nos chefs cuisinent

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à partir d'ingrédients de saison

Livraison partout en Suisse

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avec SwissPost dans un carton thermoisolant

Prêt en quelques minutes

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Commandez à nouveau quand vous le souhaitez

Soutenez vos objectifs avec votre nutrition#11443b

Soutenez vos objectifs avec votre nutrition

Aurelia Corbaz , nutritionniste spécialisée en micro-nutrition et le chef Benoit Thorey ont élaboré ces repas pour sportifs pleins de nutriments et goûteux pour:

  • Avoir suffisamment d’énergie
  • Augmenter la performance et l’endurance
  • Limiter le risque de blessure
  • Eviter la fonte musculaire et l’anémie
  • Réduire le temps de récupération

Nos plans conçus pour s'adapter à vos objectifs

Menus changeant chaque semaine
Modéré 30 m / jour

Modéré 30 m / jour

Faible en glucides 400-500 kcal/repas

Intensif 1h / jour

Intensif 1h / jour

Choix du chef 600-800 kcal/repas

Endurance 1h30+/ jour

Endurance 1h30+/ jour

Choix du chef + portion de glucides 800-1000 kcal/repas

choisissez vos repas

Choix du chef

pour les entraînements intensif et d'endurance

  • Protéines végétales naturelles : tofu bio, légumes secs
  • Protéines animales maigres et bouillons
  • Lipides saines : huiles végétales, lait de coco, noix
  • Lipides d'origine animale : fromage frais pauvre en sel
  • Céréales complètes: riz, pâtes al dente, quinoa, boulgour
  • Gentle cooking methods
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Faible en glucides et hypo-toxique pour l'entraînements modéré

  • Protéines végétales naturelles : tofu bio, légumes secs.
  • Protéines animales maigres et bouillons
  • Lipides sains : huiles végétales, lait de coco, noix.
  • Sans lactose, pauvre en gluten*
  • Gentle cooking methods
* ce menu ne convient pas aux personnes souffrant de maladie cœliaque

Nutrition en fonction de votre plan d'entraînement

Entraînement modéré<br>Faible en glucides

Entraînement modéré
Faible en glucides

100-130g de protéines, 1/4 féculents, 3/4 légumes

Entraînement intensif<br>Choix du chef

Entraînement intensif
Choix du chef

100-130g de protéines, 1/2 féculents, 1/2 légumes.

Activité d'endurance<br>Choix du chef plus

Activité d'endurance
Choix du chef plus

100-130g de protéines, 1/2 féculents, 1/2 légumes, plus portion additionnelle de glucides

Vos repas parfaitement cuisinés

EMBALLAGE SOUS VIDE PRÉSERVE LES NUTRIMENTS DE FAÇON NATURELLE
ingredients cooked separately

Ingrédients parfaitement cuits

cooling down

Gestion de la cuisson avec refroidissement rapide

vacuum pack

Emballé dans des sachets sous vide compostables

food and box

Expédié dans la boîte isotherme partout en Suisse

ingredients cooked separately

Ingrédients parfaitement cuits

cooling down

Gestion de la cuisson avec refroidissement rapide

vacuum pack

Emballé dans des sachets sous vide compostables

food and box

Expédié dans la boîte isotherme partout en Suisse

Questions fréquentes

Vous pouvez acheter vos repas une fois. Essayez-le pour voir s’il vous convient et décidez plus tard si vous souhaitez l’acheter occasionnellement ou devenir un abonné.

La date de péremption est mentionnée sur l’emballage. Conservée au réfrigérateur, elle est de 4 à 7 jours après la livraison. Nous vous recommandons de déguster vos repas dans les premiers jours suivant la livraison. Si vous ne pouvez pas terminer vos repas avant la date limite de consommation, vous pouvez les conserver au congélateur. Il est important de les décongeler lentement dans votre réfrigérateur pour en conserver la qualité. Une décongélation rapide dans un micro-ondes ou à température ambiante ruinera le travail du chef.

La nutrition sportive doit fournir aux athlètes le bon équilibre de macronutriments et de micronutriments pour favoriser leur performance et leur récupération. Elle doit également fournir la bonne quantité de calories pour répondre à leurs besoins énergétiques. La nutrition sportive doit également être adaptée aux besoins de chaque athlète, en tenant compte de son âge, de son sexe, de son niveau d’activité et de ses objectifs.

Un équilibre sain de macronutriments pour le menu d’un athlète dépendra de ses besoins individuels. En général, les athlètes devraient viser un régime alimentaire riche en glucides, riche en protéines et pauvre en graisses. Cela leur fournira l’énergie nécessaire à la performance et à la récupération. En outre, les sportifs doivent s’assurer que leur alimentation leur apporte suffisamment de vitamines et de minéraux pour préserver leur santé et leurs performances.

Selon l’intensité de votre entraînement, vous devrez peut-être adapter votre alimentation en conséquence. Par exemple, si vous êtes un athlète professionnel et que vous vous entraînez souvent en endurance, vous devrez peut-être augmenter votre consommation de glucides pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin. De plus, vous devrez peut-être augmenter votre consommation de protéines pour faciliter la récupération musculaire. En revanche, si vous vous entraînez à un niveau modéré (2 à 3 heures par semaine), vous devrez peut-être réduire votre consommation de glucides et vous concentrer davantage sur la consommation de protéines et de graisses saines.

Une alimentation basée sur des repas fraîchement préparés peut jouer un rôle important pour aider un athlète à se remettre d’une blessure. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en glucides et en graisses saines, peut contribuer à fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour réparer et reconstruire les tissus endommagés. En outre, la consommation d’aliments riches en antioxydants peut contribuer à réduire l’inflammation et à accélérer le processus de guérison. Enfin, boire beaucoup de liquide peut aider à maintenir le corps hydraté et à réduire le risque de nouvelles blessures.

Un service de livraison de produits frais en ligne peut être un excellent moyen pour les sportifs de s’assurer qu’ils reçoivent une bonne alimentation pour soutenir leur performance et leur récupération. En commandant un menu sportif équilibré auprès d’un service comme le nôtre, les athlètes peuvent bénéficier de repas frais cuisinés par des chefs depuis notre cuisine professionnelle à Lausanne et conçus par notre nutritionniste. Ils sont livrés partout en Suisse et arrivent à la maison dans une boîte isotherme. Nos repas sont adaptés aux besoins des athlètes en fonction de l’intensité de leur entraînement. Ils peuvent ainsi économiser du temps et de l’énergie, tout en s’assurant qu’ils obtiennent le bon équilibre de macronutriments et de micronutriments pour alimenter leur performance et/ou leur récupération.

Puis-je commander une seule fois, ou dois-je acheter toutes les semaines ?

Vous pouvez acheter vos repas une fois. Essayez-le pour voir s’il vous convient et décidez plus tard si vous souhaitez l’acheter occasionnellement ou devenir un abonné.

Pendant combien de temps les repas restent-ils frais dans le réfrigérateur ?

La date de péremption est mentionnée sur l’emballage. Conservée au réfrigérateur, elle est de 4 à 7 jours après la livraison. Nous vous recommandons de déguster vos repas dans les premiers jours suivant la livraison. Si vous ne pouvez pas terminer vos repas avant la date limite de consommation, vous pouvez les conserver au congélateur. Il est important de les décongeler lentement dans votre réfrigérateur pour en conserver la qualité. Une décongélation rapide dans un micro-ondes ou à température ambiante ruinera le travail du chef.

Caractéristiques de la nutrition sportive

La nutrition sportive doit fournir aux athlètes le bon équilibre de macronutriments et de micronutriments pour favoriser leur performance et leur récupération. Elle doit également fournir la bonne quantité de calories pour répondre à leurs besoins énergétiques. La nutrition sportive doit également être adaptée aux besoins de chaque athlète, en tenant compte de son âge, de son sexe, de son niveau d’activité et de ses objectifs.

Quel est le bon équilibre de macronutriments pour un athlète ?

Un équilibre sain de macronutriments pour le menu d’un athlète dépendra de ses besoins individuels. En général, les athlètes devraient viser un régime alimentaire riche en glucides, riche en protéines et pauvre en graisses. Cela leur fournira l’énergie nécessaire à la performance et à la récupération. En outre, les sportifs doivent s’assurer que leur alimentation leur apporte suffisamment de vitamines et de minéraux pour préserver leur santé et leurs performances.

Comment dois-je adapter mon alimentation en fonction de l'intensité de mon entraînement ?

Selon l’intensité de votre entraînement, vous devrez peut-être adapter votre alimentation en conséquence. Par exemple, si vous êtes un athlète professionnel et que vous vous entraînez souvent en endurance, vous devrez peut-être augmenter votre consommation de glucides pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin. De plus, vous devrez peut-être augmenter votre consommation de protéines pour faciliter la récupération musculaire. En revanche, si vous vous entraînez à un niveau modéré (2 à 3 heures par semaine), vous devrez peut-être réduire votre consommation de glucides et vous concentrer davantage sur la consommation de protéines et de graisses saines.

Comment la nutrition peut-elle aider à rétablir la santé d'un athlète après une blessure ?

Une alimentation basée sur des repas fraîchement préparés peut jouer un rôle important pour aider un athlète à se remettre d’une blessure. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en glucides et en graisses saines, peut contribuer à fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour réparer et reconstruire les tissus endommagés. En outre, la consommation d’aliments riches en antioxydants peut contribuer à réduire l’inflammation et à accélérer le processus de guérison. Enfin, boire beaucoup de liquide peut aider à maintenir le corps hydraté et à réduire le risque de nouvelles blessures.

Comment un service de livraison de produits frais en ligne peut-il aider les athlètes à suivre un régime alimentaire sain ?

Un service de livraison de produits frais en ligne peut être un excellent moyen pour les sportifs de s’assurer qu’ils reçoivent une bonne alimentation pour soutenir leur performance et leur récupération. En commandant un menu sportif équilibré auprès d’un service comme le nôtre, les athlètes peuvent bénéficier de repas frais cuisinés par des chefs depuis notre cuisine professionnelle à Lausanne et conçus par notre nutritionniste. Ils sont livrés partout en Suisse et arrivent à la maison dans une boîte isotherme. Nos repas sont adaptés aux besoins des athlètes en fonction de l’intensité de leur entraînement. Ils peuvent ainsi économiser du temps et de l’énergie, tout en s’assurant qu’ils obtiennent le bon équilibre de macronutriments et de micronutriments pour alimenter leur performance et/ou leur récupération.