Réussir le jeûne intermittent
Repas repas jeune intermittent — une nutrition complète pour la fenêtre d'alimentation
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4,8
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Jeûne intermittent – recette pour un rajeunissement
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Le jeûne intermittent est une routine nutritionnelle qui alterne entre périodes d’alimentation et de jeûne. Il favorise la perte de poids, aide à équilibrer la glycémie et améliore la digestion. Pratiqué quotidiennement, il contribue à régénérer le corps.
Méthodes de jeûne intermittent
➜ Méthode 16:8 : 16 heures de jeûne, 8 heures d’alimentation.
Commencez avec une fenêtre de jeûne de 12 h, puis augmentez progressivement jusqu’à 16 h.
➜ Méthode 5:2 : 5 jours avec une alimentation équilibrée, 2 jours à ~25 % de l’apport calorique quotidien.
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Repas pour Réussir le jeûne intermittent
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Keftas de volaille menthe coriandre, potimarron en 2 cuissons
Low Carbs
Coquelet grillé aux épices douces, chou rouge aux pommes
Low Carbs, Keto
Curry de courge, champignons et tofu à l'indienne
Low carbs, Keto, Vegan
Bœuf bourguignon, écrasé de céléri ciboulette
Low Carbs, Keto
Crevettes à l’espagnole, sauce crémeuse aux poivrons rouges et chou-fleur
Low Carbs, Keto
Aurélia Corbaz - registered ASCA & RME
Partenaire micro-nutritionniste d'Allcook
5 règles pour réussir le jeûne intermittent
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Les trois principales raisons pour lesquelles le jeûne intermittent échoue souvent sont la suralimentation pendant la fenêtre d’alimentation, le choix d’aliments inadaptés et le fait de commencer avec des périodes de jeûne trop longues, trop rapidement.
- Choisissez une fenêtre de jeûne adaptée à votre mode de vie.
- Restez hydraté avec de l’eau, du thé ou du café noir.
- Mangez des repas riches en nutriments pour couvrir tous vos besoins.
- Évitez de trop manger pendant les heures d’alimentation.
- Soyez constant, pas parfait — l’essentiel est de progresser plutôt que d’atteindre la perfection.
*La cuisine Allcook ne prétend pas que ses produits puissent traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un problème de santé ; consultez toujours un professionnel de santé pour vos choix alimentaires.
Colis repas de jeûne intermittent
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16:8 Colis repas faibles en glucides
5 déjeuners, 5 dîners, boissons fermentées et collations
5:2 Colis repas jeûne intermittent
5 petit dej, 5 déjeuners, 5 dîners, boissons fermentées et collations
Colis repas 2 jours, 500 kcal, la méthode 5:2
2 Collations rassasiantes et 2 plats complets
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Ce que disent nos clients
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Questions fréquemment posées
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