Tian d'agneau confit aux deux citrons, compote d'oignons et artichauts rôtis

Tian d'agneau confit aux deux citrons, compote d'oignons et artichauts rôtis

Sur une cuisson très longue de 12 heures, cette viande d'agneau confite et juteuse aux citrons et épices nous fait voyager. Effilochée, cette viande est accompagnée d'un tian de courgettes, tomates et aubergines grillées au thym et saupoudrées de parmesan, mais également de petits artichauts rôtis.

Repas Low Carb, Keto

(5,0 étoiles / 134 avis)

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Ingrédients

Portions: 4
400 g épaule d'agneau suisse
1 pièce tomate San Marzano
0.5 pièce aubergine
1 pièce oignon
1 pièce courgette
0.5 pièce courgette jaune
2 pièces artichauts
2 c. à soupe huile d'olive Casa
10 g olives taggiasche
20 g parmigiano reggiano
1 pièce citron confit
1 gousse ail
sel fin
0.5 c. à café cumin moulu
0.5 c. à café Espelette
0.5 c. à café poivre blanc moulu
0.5 c. à café Ras el hanout fort
romarin
thym
0.5 pièce citron jaune bio

Préparation

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 20 min
Total : 35 min
  1. Préchauffez votre four à 120°C (248°F) pour le confit d'agneau.
  2. Assaisonnez l'épaule d'agneau avec du sel, du poivre, du cumin, du piment d'Espelette et du Ras el hanout. Ajoutez du romarin et du citron confit, puis placez dans un plat allant au four. Couvrez et faites cuire au four pendant 12 heures jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
  3. Pendant que l'agneau cuit, préparez le tian de légumes en tranchant des courgettes, des tomates et des aubergines. Disposez-les dans un plat à gratin, assaisonnez avec du thym et de l'huile d'olive, et saupoudrez de fromage Parmesan.
  4. Pour la compote d'oignons, émincez finement les oignons et faites-les cuire lentement dans de l'huile d'olive jusqu'à caramélisation. Assaisonnez avec du sel et réservez.
  5. Préparez les artichauts en les épluchant et en les coupant en quartiers. Mélangez-les avec de l'huile d'olive, du sel et du jus de citron, puis faites-les rôtir au four à 200°C (392°F) jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres.

Pour une meilleure saveur, préparez le confit d'agneau un jour à l'avance et laissez-le reposer toute la nuit au réfrigérateur. Réchauffez avant de servir.

Ce plat est parfait pour un régime cétogène en raison de sa faible teneur en glucides.