5 LOW CARB Mittags- und Abendgerichte. Geeignet für tägliches intermittierendes Fasten 16:8

5-Tage-Menü LUNCH, DINNER für einen durchschnittlichen Erwachsenen, der abnehmen und die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen möchte. Es enthält keine oder nur einen minimalen Anteil an Zutaten wie Zucker, Salz, rotes Fleisch und Milch. Die Zutaten werden so wenig wie möglich verarbeitet, und durch die Kombination von Gewürzen, Kräutern und Texturen wird der Genuss des Essens gewährleistet.

Dieser Speiseplan ist für mittelgroße Personen gedacht, die Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Männer müssen diesen Speiseplan möglicherweise durch zusätzliche gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Vollkornchips ergänzen. Das Energieniveau dieses Menüs ist für Profisportler NICHT ausreichend.

Dieser Speiseplan eignet sich für das intermittierende Fasten, z. B. das 16/8-Intervallfasten, bei dem Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein 8-Stunden-Fenster beschränken und die restlichen 16 Stunden fasten. Diese Praxis kann die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutzuckerspiegel verbessern.

Sie können diesen Speiseplan auch dann befolgen, wenn Sie nicht vorhaben zu fasten. Sie können Ihr Frühstück hinzufügen.

FASTEN SIE NICHT, WENN SIE
- schwanger sind, stillen oder versuchen, schwanger zu werden
- ein Teenager sind
- bei Ihnen Diabetes I oder II diagnostiziert wurde.

Low-carb

Gewicht g, Kalorien ∼ 850-900 kcal

Inhaltsstoffe

5 mittagessen ( ∼ 400 - 450 kcal) fertiggerichte
- 3 gerichte mit fisch oder huhn
- 2 vegetarische gerichte.

2 kombucha - fermentiertes getränk - quelle für probiotika.

5 leichte abendessen (∼ 400-550 kcal).
- 3 (gemüsesuppen - fisch oder huhn).
- 2 (gemüsemischungen - tofu oder hummus).
- 1 (kimchi - fermentiertes gemüse - quelle für probiotika).

Proteine aus der Schweiz und Frankreich

Ernährung

Le menu comprend des protéines végétales et animales maigres, beaucoup de légumes, des ingrédients gras et sains, et quelques glucides complets. Nous avons exclu le lait et les ingrédients riches en sucre, sel, gluten connus pour être responsables de l'inflammation de l'intestin et de la prise de poids.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Fisch, Eis, Sellerie, wenig Gluten

2-Tage LOW CARB Menü, für das Intermittierende Fasten 5:2

Das 2-tägige Intermittent-Fasten-Menü für eine 5:2-Fastenkur, bei der Sie 2 Tage pro Woche fasten und dabei 25 % Ihres Energiebedarfs verbrauchen und 5 Tage lang ein ernährungsphysiologisch ausgewogenes Menü essen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das 5:2-Zwischenfasten im Vergleich zu anderen Fasten- und kalorienrestriktiven Diäten die effektivste Diät zum Abnehmen ist. Dieser Speiseplan eignet sich für einen durchschnittlich großen Erwachsenen, der abnehmen möchte, und ist für Personen gedacht, die Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Wir haben nährstoffreiche Mahlzeiten vorgeschlagen, die Sie länger satt halten können.

Low-carb

Gewicht g, Kalorien 500 kcal

Inhaltsstoffe

2 salate aus zitrusfrüchten
2 bananenpfannkuchen
1 fisch und gemüse
1 geflügel und gemüse

Proteine aus der Schweiz und Frankreich

Ernährung

Vollkorn-Bananenpfannkuchen sind sehr sättigend. Sie können sie in 2 Portionen aufteilen und später am Tag essen. Essen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen. Trinken Sie viel Wasser, Tee oder Kaffee. Räumen Sie Ihre Speisekammer von Snacks auf, und verzichten Sie auf Alkohol.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Fisch, Eis, Sellerie, wenig Gluten

5 LOW CARB Frühstücke, Mittagessen, Abendessen. Geeignet für intermittierendes Fasten 5:2

Das Vollwertmenü deckt den täglichen Nährstoffbedarf eines durchschnittlich großen Erwachsenen, der abnehmen und die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Ausscheidung von Giftstoffen fördern möchte. Es schließt Zutaten wie Zucker, Salz, rotes Fleisch und Milch aus oder reduziert sie auf ein Minimum. Die Zutaten sind wenig verarbeitet und der Genuss des Essens wird durch die Kombination von Gewürzen, Kräutern und Texturen gewährleistet. Dieses Menü ist für durchschnittlich große Menschen gedacht, die auf eine bestimmte Art und Weise Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Männer müssen diese Diät eventuell mit zusätzlichen gesunden Snacks wie Obst, Nüssen und Vollkornchips ergänzen. Dieses Menü eignet sich für den Ansatz des intermittierenden Fastens 5:2. Gesunde Ernährung über 5 Tage (100 % des täglichen Energiebedarfs, d. h. 2 200 bis 2 400 kcal). Fasten an 2 Tagen (25 % des täglichen Energiebedarfs 600 - 700 kcal). Das 2-Tage-Menü ist separat erhältlich. Sie können dieses Menü auch dann einhalten, wenn Sie nicht vorhaben zu fasten. FASTEN SIE NICHT, WENN SIE - schwanger sind, stillen oder versuchen, ein Kind zu empfangen - Teenager - Diabetiker I oder II sind.

Low-carb

Gewicht g, Kalorien ∼ 1800 kcal

Inhaltsstoffe

5 frühstücke ( ∼ 700 kcal)
- 3 frühstücke (zitrussalat - bananenpfannkuchen)
- 2 frühstücke ( 2 eier - hummus - buchweizen- und kastanienpfannkuchen)

5 mittagessen ( ∼ 400 kcal) vom koch gekochte gerichte
- 3 fisch- oder hühnergerichte
- 2 vegetarische gerichte

snaks (∼ 200 kcal)
2 kombucha - fermentiertes getränk - quelle für probiotika

5 leichte abendessen (∼ 500 kcal)
- 3 (gemüsesuppen - fisch oder huhn)
- 2 (gemischtes gemüse - tofu)
- 1 kimchi - fermentiertes gemüse - quelle für probiotika.

Proteine aus der Schweiz und Frankreich

Ernährung

Le menu comprend des protéines végétales et animales maigres, beaucoup de légumes, des ingrédients gras et sains, et quelques glucides complets. Nous avons exclu le lait et les ingrédients riches en sucre, sel, gluten connus pour être responsables de l'inflammation de l'intestin et de la prise de poids.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Fisch, Eis, Sellerie, Meeresfrüchte, wenig Gluten

5-tägige KETO-Mittag- und Abendessen. 20–30 g Carbs Netto/Tag5 KETO-Mittag- und Abendessen. 20–30 g Carbs Netto/Tag

5 KETO-Mittagessen und 5 KETO-Abendessen, um abzunehmen und auf keinen Fall wieder zuzunehmen Jede Mahlzeit enthält etwa 10-15 Netto-Kohlenhydrate (Kohlenhydrate minus Ballaststoffe), d.h. 20-30 g Netto-Kohlenhydrate pro Tag Mittagessen: 5 Gerichte mit Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten Abendessen: Kombination aus 3 Suppen, 2 Gemüsemischungen und 5 Proteinen Kimchi und Kefir 0 Zucker zur Unterstützung Ihrer Mikroflora mit natürlichen Probiotika.

KETO

Gewicht g, Kalorien ∼ 850-1000 kcal

Inhaltsstoffe

5 mittagessen
- 4 fisch- oder hühner- oder fleischgerichte mit gemüse
- 1 pflanzliches eiweißgericht

5 leichte abendessen
- 3 (gemüsesuppen + fisch/huhn/fleisch)
- 2 (gemischtes gemüse + fisch oder tofu)

2 kefir 0 zucker - fermentiertes getränk - quelle von probiotika.
1 kimchi

Proteine aus der Schweiz und Frankreich

Ernährung

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Fisch, Eis, Sellerie, wenig Gluten

5 VEGAN Mittag- und Abendessen für das intermittierende Fasten 16:8

Das 5-Tage-Menü MITTAG, ABENDESSEN ist für einen durchschnittlichen Erwachsenen gedacht, der abnehmen und die natürliche Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe auszuscheiden, unterstützen möchte. Es enthält keine oder nur einen minimalen Anteil an Zutaten wie Zucker, Salz. Die Zutaten werden so wenig wie möglich verarbeitet, und durch die Kombination von Gewürzen, Kräutern und Texturen wird der Genuss des Essens gewährleistet. Il exclut toutes les protéines d'origine animale et le gluten.

Dieser Speiseplan ist für mittelgroße Personen gedacht, die Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Männer müssen diesen Speiseplan möglicherweise durch zusätzliche gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Vollkornchips ergänzen. Das Energieniveau dieses Menüs ist für Profisportler NICHT ausreichend.

Dieser Speiseplan eignet sich für das intermittierende Fasten, z. B. das 16/8-Intervallfasten, bei dem Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein 8-Stunden-Fenster beschränken und die restlichen 16 Stunden fasten. Diese Praxis kann die Gewichtsabnahme unterstützen und den Blutzuckerspiegel verbessern.

Sie können diesen Speiseplan auch dann befolgen, wenn Sie nicht vorhaben zu fasten. Sie können Ihr Frühstück hinzufügen. FASTEN SIE NICHT, WENN SIE: schwanger sind, stillen oder versuchen, schwanger zu werden, ein Teenager sind oder bei Ihnen Diabetes I oder II diagnostiziert wurde.

Vegan

Gewicht g, Kalorien ∼ 1000 kcal

Inhaltsstoffe

5 mittagessen ( ∼ 400 - 450 kcal)
5 vegane gerichte.

2 kombucha - fermentiertes getränk - eine quelle von probiotika. (100 kcal)

5 leichte abendessen (∼ 400 - 450 kcal).
- 3 (gemüsesuppen, Gemischte körner)
- 2 (gemischtes gemüse - tofu oder hummus)
- 1 (kimchi - fermentiertes gemüse - quelle von probiotika).

Proteine aus der Schweiz

Ernährung

Der Speiseplan enthält pflanzliche Proteine, Gemüse, gesunde Öle, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Reis. Wir haben Zutaten mit hohem Zucker-, Salz- und Glutengehalt ausgeschlossen, die bekanntermaßen für Darmentzündungen und Gewichtszunahme verantwortlich sind.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Sellerie

2 Tage VEGAN Menü, für das Intermittierende Fasten 5:2

Das 2-tägige Intermittent-Fasten-Menü für eine 5:2-Fastenkur, bei der Sie 2 Tage pro Woche fasten und dabei 25 % Ihres Energiebedarfs verbrauchen und 5 Tage lang ein ernährungsphysiologisch ausgewogenes Menü essen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das 5:2-Zwischenfasten im Vergleich zu anderen Fasten- und kalorienbeschränkenden Diäten die effektivste Diät zum Abnehmen ist. Dieses Menü eignet sich für einen durchschnittlichen Erwachsenen, der abnehmen möchte, und ist für mittelgroße Personen gedacht, die Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Wir haben nährstoffreiche Mahlzeiten vorgeschlagen, die Sie länger satt halten können. FASTEN SIE NICHT, WENN SIE - schwanger sind, stillen oder versuchen, schwanger zu werden - ein Teenager sind - bei Ihnen Diabetes I oder II diagnostiziert wurde.

Vegan

Gewicht g, Kalorien 500 kcal

Inhaltsstoffe

1. tag, Zitrussalat, Bananenpfannkuchen, Vegane mahlzeit vom küchenchef zubereitet, 2. tag, Hummus-buchweizen-pfannkuchen, Vegane mahlzeit vom chefkoch zubereitet

Proteine aus der Schweiz

Ernährung

Vollkorn-Bananenpfannkuchen sind sehr sättigend. Sie können sie in 2 Portionen aufteilen und später am Tag essen. Essen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen. Trinken Sie viel Wasser und Kräutertee. Räumen Sie Ihre Speisekammer von Snacks auf, und verzichten Sie auf Alkohol.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Sellerie, wenig Gluten

5 VEGAN Frühstücke, Mittagessen, Abendessen für intermittierendes Fasten 5:2

Das vollständige pflanzliche Menü deckt den täglichen Nährstoffbedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen, der abnehmen und die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen möchte. Es enthält keine oder nur minimale Mengen an Zutaten wie Zucker und Salz. Die Zutaten werden so wenig wie möglich verarbeitet, und durch die Kombination von Gewürzen, Kräutern und Texturen wird der Genuss des Essens gewährleistet. Dieser Speiseplan ist für mittelgroße Personen gedacht, die Sport treiben (2-3 Stunden pro Woche). Männer sollten diesen Speiseplan eventuell durch zusätzliche gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Vollkornchips ergänzen. Dieses Menü eignet sich für das intermittierende Fasten nach dem 5:2-Konzept. 5-tägige gesunde Ernährung (100% des täglichen Energiebedarfs 2200 - 2400 kcal). 2-Tage-Fasten (25% des täglichen Energiebedarfs 500 - 700 kcal). Das 2-Tage-Menü ist separat erhältlich. Sie können dieses Menü auch dann befolgen, wenn Sie nicht fasten wollen. FASTEN SIE NICHT, WENN SIE - schwanger sind, stillen oder versuchen, schwanger zu werden - ein Teenager sind - Diabetes I oder II diagnostiziert wurde.

Vegan

Gewicht g, Kalorien ∼ 1900 kcal

Inhaltsstoffe

5 frühstücke ( ∼ 700 kcal).
- 3 frühstücke (zitrussalat - bananenpfannkuchen).
- 2 frühstücke (hummus - buchweizen- und kastanienpfannkuchen).
- 50 g müsli

5 mittagessen (∼ 400 kcal), Vom chefkoch zubereitete gerichte.

2 kombucha - fermentiertes getränk - die quelle der probiotika. (100 kcal)

5 leichte abendessen (∼ 400 kcal).
- 3 (gemüsesuppen)
- 2 (gemischtes gemüse - tofu und tempeh)
- 1 kimchi - fermentiertes gemüse - quelle von probiotika.

Proteine aus der Schweiz

Ernährung

Der Speiseplan enthält pflanzliches Eiweiß, viel Gemüse, gesunde Öle, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Reis.

Enthält

Soja, Sesam, Nuss, Sellerie, wenig Gluten